“等一等，你去告诉冲儿和乐儿，明天开始我将亲自指导他们。”这时，岳不群突然叫道。

外门弟子一顿，应道：“是！”。

马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

许多门派，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法，也常以步法的形式出现在许多套路中。

正所谓：内炼精气神，外练筋骨皮。

蹲马步便是这样一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。

但蹲马步亦很是考验一个人体力、耐力和意志力的技术活。

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