我们形意拳注重力量的训练，第1步功夫是“筑其基、壮其体、使骨体坚如铁石”。(本章节由网网友上传)为技术提高打下良好基础，这称为“明劲功夫”。第2步要练“暗劲和化劲功夫”，要求周身完整、刚柔相济、精神贯注、形神合一、以意导体、以气发力。所以说形意拳对人体各项身体素质要求是相当高的。这就要靠我们平时的三体式来锻炼了，所以说三体式是形意拳的重中之重马虎不得。

我们形意拳的练习注意分以下几个阶段，练力、练精、练气、练意。按道家的说法就是炼精化气、炼气化神。练力，人体之力有内力和外力之分。力之源乃气、拳谱上讲：“内气中和自生气，形式顺者自有力”。说的是以上下贯通之气形成循环，这样我们就有了生生不息的力气了。形意拳的拳理拳法讲究，练力要遵循：“三节”、“**”之规。仅以三体势桩功为例，势一扎、手一出、务必力从根节起，顺于中节，达于梢节，三节顺达，节节相催，即肩催肘，肘催手，力达拳掌，这样打出去的拳才有劲。腿脚用力之法也是同一原理，起于根节，顺于中节，达于梢节。即胯催膝，膝催足，力达脚掌这样才能使出全身的力气来，不会有劲使不出来的样子。必须牢记无论何时何地，练力要以意领气、以气催力、形式和顺、上下相随、内外相合。如此练力，日久天长可达到力不蓄自蓄、劲不发而自发、力量无穷。也就是说当你练到一定的水平时力气会自动变大起来，举手投足之间有使不完的力气。

Loading...

未加载完，尝试【刷新】or【退出阅读模式】or【关闭广告屏蔽】。

尝试更换【Firefox浏览器】or【Edge浏览器】打开多多收藏！

移动流量偶尔打不开，可以切换电信、联通、Wifi。

收藏网址：www.haimazw.com

(＞人＜；)