天梦神功按修炼境界不同可分六个层次：入窍、贯穴、凝魂、灵体、金身、神变。

但是时迁所传只有“入窍”、“贯穴”的修炼方法，后面的只知名称，不知道具体的练法和效果。

第一步是“入静”，也就是调整身体姿势、呼吸和运用手印法诀，这是用来使自己更容易平静下来，进入一种心无外物的状态，以隔绝外界的干扰。

第二步是“观想”，将意念集中于双眉正中上方一寸“灵窍”处，冥想天上星光闪烁，自身虚浮空中，其中一颗星的光芒照射下来，注入灵窍便可。

第三步是“收功”，以意念驱使，将灵窍内的星光精华沿身体经脉下行，停留在脚后根的“太溪穴”上。当灵窍与相应穴位之间贯通，灵气奔流如龙，穴位膨胀如鼓，便是贯穴成功了。

整套功法按部就班练下来，比做广播体操还简单，主要的窍门是观想。只要能够入静，达到无情无欲，不染外物的状态，连第一步都不是必须的，哪怕上厕所时都可练习。

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